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代怀孕期间准妈妈们如何治疗腿抽筋?

作者:admin 发布时间:2024-07-09


一、准妈妈孕期腿抽筋的原因

在孕期准妈妈最难避免的一件事情就是腿抽筋,本来晚上睡眠就不好,再加上腿抽筋的话,真的是分分钟就要崩溃的节奏。据说,有50%的准妈妈在孕期都会有腿抽筋的情况,那导致腿抽筋的原因是什么呢?

1、身体缺钙

准妈妈在怀孕以后,宝宝的营养需求开始加大,特别是在对钙的吸收上。在孕中期或者孕晚期,每天对钙的需要量甚至要增加到1200毫克。如果准妈妈膳食中的钙质和维生素D含量不足,就会加重钙的缺乏,从而增加肌肉神经的兴奋性。再加上夜间血钙的水平比较低,所以夜间经常会出现小腿抽筋。

2、长期久站

准妈妈在孕期如果走路太多或者站的太久,都会让小腿肌肉的活动量增多,增加腿部肌肉的负担,导致局部酸性代谢产物的堆积,从而引起肌肉的痉挛。

3、营养过剩

过度的摄入容易影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物的堆积,引起电解质的紊乱,从而导致腿部的抽筋。

4、寒冷刺激

如果夜里睡觉的时候室内的温度太低,睡眠时腿露在被子外面,小腿肌肉就很容易着凉。在寒冷的刺激下,腿部肌肉就很容易出现痉挛抽筋。所以,夜间要注意腿部和脚部的防寒保暖。

5、睡姿不良

准妈妈如果睡姿不好,长时间的仰卧就很容易将被子压在脚面,长时间的俯卧会迫使小腿肌肉处于长时间放松状态,从而容易腿部抽筋。

准妈妈腿部抽筋后千万不要害怕疼痛,要努力将小腿蹬直,这样大约5-6分钟之后疼痛的的症状就能够有所缓解。如果疼痛的情况一直都在,可以让准爸爸帮助按摩下腿部和脚底,彻底的放松之后疼痛感就没有那么重了。

准妈妈如果在孕期出现腿部抽筋,不要将原因都归结到缺钙上,还可能是上述这些原因导致的。因此要在生活中的每个部分都多多注意,避免任何会导致腿部抽筋的情况,让自己能够顺利度过整个孕期,迎接宝宝的到来。


二、孕期准妈妈脚抽筋怎么办 准妈妈要怎么缓解腿部抽筋

在出现腿抽筋时,一般都会非常疼痛,而且难以忍受,这个时候就需要采取一定的方法来缓解疼痛。

1、当腿部发生抽筋的时候可以先轻轻地由下向上的按摩小腿的后方,然后在按摩拇指以及整个腿部,如果不能缓解,就需要把脚放在温水盆中,用热水敷小腿部,并且要扳动足,在一般情况下,这种方法都可以缓解腿部抽筋。

2、改坐姿,然后将抽筋的腿伸直,用双手紧握脚的前掌,然后忍着剧痛,向外侧来旋转有抽筋的那条腿的踝关节,直到剧痛消失。这样就可以有效缓解腿部抽筋的现象。

3、用手按肠肌头神经根,在膝关节的内侧国窝两边,小腿突然抽筋时就可以用大拇指摸索国窝两边硬起的地方,然后用力按压,这样就会使神经兴奋,立即镇静下来,而且还会停止抽筋剧痛消失。

注意

特别要注意的是,加强对腿部的保暖,避免受寒。特别是在晚上睡觉的时候,要将被子将腿部盖好进行保暖,这样就可以防止在夜间发生腿部抽筋的现象。

宝妈平时还要多注意休息,不能够太过劳累,如果长时间的使用腿部肌肉也容易导致腿部出现痉挛。所以休息也是一种很好的预防方法。


三、【准妈妈是什么意思】准妈妈夜间腿抽筋儿是怎么回事 怀孕后小腿总抽筋怎么办

第一,在临睡前用温水洗洗脚,洗时用双手在小腿后面由下向上按摩,每次进行10~15分钟,如果不方便自己按摩的话,可以由丈夫代为按摩。同时也要注意钙和维生素B的及时补充,适当多吃富含钙质的食物,如鱼、鸡蛋、青菜、豆腐、牛奶等。

第二,也可以在医生指导下服用乳酸钙、葡萄糖酸钙及维生素B、维生素D、维生素E等营养剂。肌肉痉挛发作时孕妇可以翘起脚尖,将小腿用力伸直,并给予局部按摩,可以迅速缓解症状;或请丈夫、其他家人抓住准妈妈的脚用力向上扳,一定要记住是用手抓住孕妇的脚掌使腿和脚成直角,也可以迅速解除痉挛。

代怀孕期间准妈妈们如何治疗腿抽筋?

其次,日常生活中也可以通过以下这些方法缓解:

1.准妈妈可以适当的进行一些户外运动,晒晒太阳。

2.怀孕后准妈妈们的饮食应该多样化,多吃海带,芝麻,豆腐,等含铁丰富的食物,另外,准妈妈们每天早上都可以喝一杯牛奶。

3.睡觉前调整好睡姿,采用最舒服的侧卧位,准妈妈们伸懒腰的时候需要注意,两脚不要伸的太直,还要注意腿部保暖。

4.用热毛巾热敷小腿位置,也可以使身体的血管扩张,减少抽筋的情况。

5.准爸爸们,尽量每天晚上帮准妈妈们用热毛巾热敷后,因为到怀孕中后期,准妈妈身体活动范围有限,准爸爸们可以帮妈妈们再按摩一下腿部,既可以预防抽筋,又能增进感情,一举两得。

以上就是代怀孕期间准妈妈们如何治疗腿抽筋?的一些相关内容,也希望上面的内容对有需要的家庭有帮助!


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